Anleitung Beckenbodengymnastik für Frauen

Die Muskeln des Beckenbodens unterstützen ganz wesentlich die einwandfreie Funktion und Entleerung der Blase. Mit zunehmendem Alter erschlaffen diese Muskeln.

Eine spezielle Beckenbodengymnastik hilft Ihnen, begleitend diese Muskulatur und speziell die äußere Schließmuskulatur der Blase zu trainieren und damit deren Entleerung besser zu kontrollieren. Die Übungen sind einfach und fast überall durchzuführen. Sie können unten das Übungsblatt mit dem Training für Frauen herunterladen. Alternativ dürfen Sie gerne auch den kostenlosen Ratgeber für Frauen bestellen, der ebenfalls eine Seite mit Übungen enthält.
Download Übungen für Frauen

Ein Übungsblatt mit dem Training für Männer finden Sie hier.

Weitere Informationen zum Thema Beckenbodengymnastik sowie spezielle Übungen für die Frau und den Mann finden Sie bei unserem Partner BeBo Gesundheitstraining unter www.beckenboden.com

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