Der Blase etwas Gutes tun durch gezielten Stressabbau.

So entspannen Sie richtig

In Bewegung bleiben
Leichte Ausdauersportarten wie Wandern, Walken, Fahrradfahren und Schwimmen sind nicht nur gesund für den gesamten Organismus und sorgen für besseres Wohlbefinden, sondern stärken auch die Beckenbodenmuskulatur und unterstützen die Behandlung von Blasenfunktionsstörungen.

Entspannungsübungen nach Jacobsen

Entspannungsübungen können für ein besseres Wohlbefinden sorgen. Eine Möglichkeit bieten die Entspannungsübungen nach Jacobsen, die so genannte progressive Muskelrelaxation. Diese finden Sie hier.

Meditation

Meditation ermöglicht es uns, zur Ruhe zu kommen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. So können Sie Ihr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden steigern.

Eine gute Tasse Tee entspannt, tut wohl und hilft den Stress abzubauen.

Tee trinken

Machen Sie nachmittags eine kleine „Genusspause“ mit einer guten Tasse Tee. Das entspannt, tut wohl und hilft den Stress abzubauen. Bestimmte Teesorten haben einen entspannenden Effekt und wirken beruhigend. Fragen Sie am besten den Fachmann im Teeladen nach der richtigen „Wohlfühl-Mischung“.  

Fernöstliche Bewegungstherapie

Spezielle Bewegungslehren wie Yoga, Thai Chi oder Qui Gong haben sich im asiatischen Raum seit Jahrhunderten bewährt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und so zu einem inneren Gleichgewicht zu gelangen. Entsprechende Kurse werden z.B. von Sportstudios, Volkshochschulen und verschiedenen öffentlichen Institutionen angeboten.

Eine gute Massage entspannt die Muskeln, mildert physischen und psychischen Stress.

Massagen

Gerade in Zeiten starker körperlicher und geistiger Belastung kann eine gute Massage Wunder wirken: Taubheitsgefühle werden gelindert, die Muskeln entspannt, physischer und psychischer Stress gemildert. Sanfte Fingermassagen, z. B. von Stirn und Schläfen, können auch leicht selbst durchgeführt werden.
 Machen Sie es sich gemütlich, legen die Beine hoch und lauschen Sie den beruhigenden Klängen von Musik. Oder lassen Sie sich von einem spannenden Hörbuch in eine andere Welt entführen. Das macht den Kopf frei und hilft Ihnen, die Belastungen des Alltags loszulassen.


Entspannungsmusik, Hörbücher
Machen Sie es sich gemütlich, legen die Beine hoch und lauschen Sie den beruhigenden Klängen von Musik. Oder lassen Sie sich von einem spannenden Hörbuch in eine andere Welt entführen. Das macht den Kopf frei und hilft Ihnen, die Belastungen des Alltags loszulassen. 
 Machen Sie es sich gemütlich, legen die Beine hoch und lauschen Sie den beruhigenden Klängen von Musik. Oder lassen Sie sich von einem spannenden Hörbuch in eine andere Welt entführen. Das macht den Kopf frei und hilft Ihnen, die Belastungen des Alltags loszulassen.

Eine warmes Bad entspannt die Muskeln, beruhigt die Nerven und sorgt für ganzheitliches Wohlbefinden.

Ein Bad nehmen
Wer abgekämpft ist, unter Verspannungen und Nervosität leidet, der sollte sich eine wohlige Auszeit in Form eines warmen Bades gönnen. Das entspannt die Muskeln, beruhigt die Nerven und sorgt für ganzheitliches Wohlbefinden. Kerzenlicht, Duftstäbchen oder sanfte Musik sorgen zusätzlich für eine behagliche Atmosphäre.

An schöne Momente zurückdenken

Gönnen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten ganz für sich selbst. Verlieren Sie sich in schönen Erinnerungen und träumen Sie einfach mal in den Tag hinein. Sie werden sehen, wie Stress und Anspannung von Ihnen abfallen und Sie sich mit neuer Energie wieder dem Alltag stellen können.

  • Ruhe und Gelassenheit
    Ruhe und Gelassenheit

    Eine Reizblase hat manchmal seelische Ursachen: Stress schlägt sich rasch auf die Blase! GRANU FINK® zeigt Ihnen, wie Sie die Symptome lindern – mit gezielter Entspannung.

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  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
    Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

    Blasenschwäche oder Reizblase können psychisch bedingt sein. Gezielte Entlastung mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen kann helfen!

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Was können wir für Sie tun?
Service und Kontakt

Bei Problemen mit Blase oder Prostata: Kontaktieren Sie GRANU FINK® online um Rat und Hilfe.
Bei Problemen mit Blase oder Prostata vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Urologen oder Gynäkologen!

Tipps für den Arztbesuch

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